1个月饼三勺油!营养师:牢记3个准则,吃不胖!_健康频道_东方资

发布日期:2020-09-26 17:18   来源:未知   

4.饮食清淡

最好早餐吃月饼,而且每次最多可吃两小块。因为起床后胃肠道里的营养物最少,月饼可提供充分的脂肪和能量,支撑一上午的工作; 再者,月饼可以选择两餐之间的加餐,这样既控制了热量,也保证了你的饱腹感,

3. 选好时间点吃

中秋节月饼和上月更配哦。所以在吃完月饼之后,我们一定要出去散步,也有助于减肥。如果真的怕胖的人可以选择通过跑步运动来消耗能量。

对于瘦身人群可能会考虑到月饼的高热量,会对吃月饼比较抗拒,这个时候如果一家人在一起分享月饼不吃总会显得有点尴尬,而且中秋不吃月饼总感觉少些什么。

5.月饼搭配

今天就告诉大家一些小技巧,在品尝节日美味的月饼,也可以保持身材。

如果吃了月饼,我们就要控制自己一天的饮食,尽量以清淡为主。这样的做法就能做到相互平衡。

?要减肥、控制热量的:把月饼分成小块,每次吃一小块;或者买小个的月饼,这样不用担心吃得太多。

2. 把控好适量

首选五仁月饼,五仁月饼是用五种坚果仁做的,主要为瓜子仁、橄榄仁、杏仁、核桃仁和芝麻仁。

虽然五仁月饼经常不受欢迎,但跟其他味道的相比,它算是比较健康的。 其中的坚果含有优质不饱和脂肪酸,这些果仁还能有效降低餐后血糖。

月饼属于高糖食物,吃后会导致血糖升高,对于减肥人群来时应该搭配一些蔬菜,牛奶等食物一起食用,这样可以有效的缓解血糖升高,也可以增加口感,1肖1号期期准开奖记录115

?高血压、高尿酸:别吃咸味月饼,如火腿月饼、蛋黄月饼、榨菜肉月饼等。

也可吃月饼的时候,我们不能猛吃,可以配一杯红茶,有助于对高能高脂的食物起到消化的作用。

怎么吃最健康?

6.饭后散步

月饼

?月饼配茶:月饼甘甜油腻,遇热则化,所以配上一杯热茶最好。茶水不仅热量低,还可吸收饼里的油脂,防止积食。喝山楂和陈皮茶最好。

如果早餐吃月饼,那么午餐和晚餐就要做到少油少糖。炒菜的时候少放油,可以用凉拌、蒸煮的方式代替,多出蔬菜水果解除油腻。

健身也是为了更好的吃,所以月饼和身材是可以兼得的,健身人群对饮食要求很严格,对于高热量,高脂肪,高糖,月饼应该怎么食用呢?

1.选对月饼

中秋节作为我国的传统节日,吃月饼是少不了的习俗,也是增加节日气氛不可缺少的食物,一家人共享团圆之喜,一起分享月饼,感受甜甜满满,其乐融融。

另外,我们可以综合搭配:牛奶+苹果+月饼;玉米+鸡蛋+月饼等,都是不错的选择,这样能中和重糖重油的月饼,使营养摄入更为均衡。

此外,月饼要巧吃,切成多块小的,跟大家一起分享。这样既能减少热量,还能分享圆的和乐气氛。月饼热量虽高,但是你只有少量吃一点,第二天再控制一下饮食,你是不会胖起来的。

再过几天就是中秋佳节了是团圆的日子,在佳节来临之际这里豆豆先祝大家中秋节快乐,阖家幸福!